10Geg/17

Laisvi svoriai ar treniruokliai: ką rinktis?

sporto klubas VilniujeSporto virusas įtraukia vis daugiau žmonių, kurie mielai sportuoja ir tobulina savo kūną. Sporto klubas Vilniuje daugeliui žmonių šiais laikais tampa antraisiais namais, kuriuose norisi praleisti kuo daugiau laiko. Tiesa, reikia ne tik surasti tokį sporto klubą, kuris labiausiai tiktų, tačiau taip pat ir nuspręsti, kokia sporto strategija Jums labiausiai tinka. Pradedant dideliais svoriais, tęsiant iki treniruoklių ir baigiant grupiniais užsiėmimais. Kiekvienas asmuo šiuo metu galite atrasti nesunkiai tai, kas jam labiausiai tinka. Juk tiek daug klubų siūlo savo paslaugas.

LAISVŲ SVORIŲ PASKIRTIS IR PRIVALUMAI

Laisvieji svoriai dažniausiai skirti tiems, kurie nori per labai trumpą laką greitai užsiauginti didesnį raumenų kiekį. Kiekvieno asmens pasirinkimas, kodėl jis keliauja sportuoti ir kokios priežastys tai lemia. Svoriai anksčiau dažniausiai būdavo pasirenkami vyrų, tačiau šiais laikais iškilęs sportiškos moters kultas paskatino ir dailiosios lyties atstoves drąsiau sportuoti su svoriais.

Tiesa, kai kuriems darbas su svoriais atrodo gana nuobodus, kadangi nuolatos reikia kartoti tuos pačius pratimus. Galima sakyti, kad tam tikra prasme tai yra išbandymas. Ar esate pasiruošusi jį įveikti?

TRENIRUOKLIŲ PASKIRTIS IR PRIVALUMAI

Jeigu svoriai nėra Jūsų pasirinkimas, tokiu atveju visada galima dirbti su treniruokliais. Daugeliui žmonių tai kur kas labiau priimtinas pasirinkimas, kadangi kur kas paprasčiau, o pačius treniruoklius galima keisti pagal poreikį. Geriausias būdas sistemingai sportuoti ir matyti privalumus – turėti planą pagal kurį planuojate sportuoti. Sporto klubas Vilniuje, kaip ir visi kiti klubai, dažniausiai teikia programos sudarymo paslaugas. Tokiu atveju kiekvienas pratimas ne tik bus atliekamas teisingai, tačiau bus būtent toks, kokio Jums reikia. Tuomet ir pavyks kur kas greičiau pamatyti puikius rezultatus, kurie nustebins Jus patį.

Sporto klubas Vilniuje dažniausiai vienoje vietoje gali pasiūlyti net kelias skirtingas sporto rūšis, kad kiekvienas asmuo pagal savo poreikius galėtų užsiimti tuo, kas jam labiausiai patinka. Arba dar geriau, kad galėtų keisti savo sporto pobūdį ir jam paprasčiausiai nepabostų.

29Bal/17

Baidarėmis nuo Aukštaitijos iki Baltijos jūros

Baidarėmis nuplaukti galima nuo pat Zarasų iki Baltijos jūros. Tam reikia tik iš anksto pasiruošti ir paplanuoti maršrutą. Žygis baidarėmis nuo Aukštaitijos iki Baltijos jūros gali užtrukti keletą savaičių, tad sutikite, kad be pasiruošimo tai bus sunku, taigi, kaip ruoštis?

Visų pirma, reikia rasti baidarę. Jei turite savo – puiku, jei ne – Jums bus reikalinga baidarių nuoma. Ne kiekvienas nuomotojas sutiks išnuomoti baidarę ilgam laikui tokiam žygiui, o ir baidarių užimtumas vasarą ne toks mažas, tad pradėkite tuo rūpintis anksčiau nei pradėsite pirkti žygio mantą.

Reikia nepamiršti ir treniruočių. Imti ir irkluoti savaitę ar kelias – iššūkis. Prie irklų nepratę rankos kaip mat bus nusėtos puslelėmis, o raumenys nuo vienodo judesio pradės jaustis jau pirmuosiuose kilometruose, tad sezono pradžioje baidarėmis pasiekti jūrą ne pats geriausias pasirinkimas. Na, nebent plauksite su pertraukomis. Pradžioje sezono verčiau pasimėgaukite baidarių nuoma įvairiose Lietuvos vietose, pasirinkite skirtingas upes, nuo sraunių ir siaurų iki plačių ir nuobodesnių. Kitaip tariant, išmėginkite įvairias sąlygas ir nepamirškite prisikrauti kad ir nereikalingu bagažu – daugiadienio žygio metu mantos bus tikrai daugiau nei įprasto vienadienio pasiplaukiojimo metu.

Keli išplaukimai įvairiose vietose ir galite galvoti apie didesnį žygį. Tiesa, tarp trumpų pasiplaukiojimų turėtų būti ir vienas ar du žygiai baidarėmis su nakvyne, skirti pripratinti Jūsų organizmą prie iššūkių, pasikeitusių nakvynės įpročių ir pan.

Ieškodami avantiūros šiai vasarai pradėkite planuoti ir galvoti apie žygį baidarėmis. Nebūtinai tai turi būti toks sudėtingas žygis iš vieno Lietuvos galo į kitą, tačiau perplaukti kelias skirtingas upes, skrosti ežerus ir porą naktų praleisti palapinėse – tikrai puikus pasirinkimas visai šeimai, jei tik mėgstate keliones ir gamtą.

Baidarių nuoma šiais metais ir toliau turėtų išlikti labai populiaria, patrauklia pramoga neturintiems kada ištrūkti tolėliau, tačiau norintiems atsipūsti, pailsėti nuo kasdienės rutinos, gauti šviežio oro gūsį ir pasikrauti energijos. Rekomenduojama baidarėmis plaukti įvairių specialybių, įvairaus amžiaus ir įvairių fizinių galimybių žmonės – tereikia norėti ir bandyti, gamtoje būti naudinga visiems.

23Bal/17

Baidarės Vilniuje vis populiaresnės

Baidarės Vilniuje jau nieko nestebina, o kuo toliau, tuo jų daugiau ir daugiau žmonių išmėgina šią įdomią, puikiai karštoms vasaros dienoms ar romantiškiems vakarams tinkamą pramogą vandenyje. Pasiplaukioti baidarėmis kviečiami visi, tiek vaikai, tiek sportiški žmonės, tiek ir senjorai – skirtingi baidarių maršrutai, skirtingos upės ir skirtingas plaukimo stilius leidžia kiekvienam pajusti malonumą.

Baidarės Vilniuje: Neris ar Vilnia?

Nors Vilniuje ir aplink yra ir daugiau upių, dažniausiai renkamasi tarp Vilnios (Vilnelės) ir Neries. Neris yra orientuota į tuos, kuriems norisi paprastesnių, lengvesnių maršrutų, nesinori daug irkluoti ir sukti galvą kaip apiplaukti kliūtį ar kitaip ją įveikti. Rekomenduojame rinktis plaukimą baidarėmis Nerimi šeimoms su vaikais, vyresnio amžiaus plaukikams, bei tiems, kurie nori palenktyniauti, pasimėgauti plaukimu ne tik pasroviui, bet paplaukioti ir prieš srovę.

Vilnia / Vilnele baidares valdyti kviečiami tie, kurie nebijo kiek didesnių iššūkių, nori pajusti daugiau adrenalino ir parsivežti įsimintinesnių nuotykių. Čia vaikams gali būti kiek per sunku, tačiau jei jie plaukia ne pirmą kartą – tikrai turėtų patikti. Ypatingi vaizdai, daugybė vingių – visa tai tikrai vilioja.

Neverta bijoti laivų

Dažnai galima išgirsti, jog Neryje plaukioti baidarėmis nesaugu dėl laivų. Laivai iš tiesų kelia šiokį tokį papildomą pavojų, tačiau Neris yra plati, laivai matomi iš tolo, jie turi savo plaukimo maršrutus, todėl jų ir baidarininkų keliai neturėtų susikirsti. Jei plaukiate atsargiai, esate blaivūs – laivai Jums nekels jokio pavojaus, nesudarys jokių didesnių nepatogumų. Tereikia savitarpio supratimo ir šiek tiek daugiau atidos. Be to, laivų nėra daug, plaukioja vos vienas kitas ir tik miesto dalyje.

Vilnius – žalias miestas

Baidarės Vilniuje patrauklus pasirinkimas vien dėl to, kad Lietuvos sostinė yra labai žalias miestas. Plaukdami nuo miesto pakraštyje esančių Verkių pamatysite, kiek daug žalumos ir šone matomas asfaltas bei gyvenami, verslo pastatai ima dominuoti tik prie miesto centro – visur kitur medžiai, medžiai ir dar kartą medžiai. Tikrai nereikia toli vykti, kad pabūtumėte ramybėje, gamtos apsuptyje. Išmėginkite baidares Vilniuje ir pajusite nuostabių pojūčių.

20Bal/17

Maistas sportui ir vyriškumui

raumenysKai trūksta tam tikro hormono, žmogaus organizmas keičiasi. Šiandien norėtume pasikalbėti apie vyriško hormono testosterono trūkumą. Mokslininkai šį hormoną ištyrę gana išsamiai, todėl galima pasakyti tiksliai – testosterono trūkumas kenkia vyro gyvenimo kokybei. Ir ne tik dėl lytinio potraukio, bet ir dėl kitų svarbių dalykų. Bet apie viską nuo pradžių.

Testosteronas yra gaminamas sėklidėse ir antinksčiuose ir… kiaušidėse. Taip, tai nėra vien tik vyriškas hormonas. Moters organizmas taip pat jį gali pasigaminti. Bėda ta, kad trūkstant testosterono, gaminamas estrogenas – moteriškas hormonas, kuris sukelia vyrams nemažai nepatogumų.

Dėl ko gali trūkti testosterono?

Maistas sportui, o taip pat ir specialūs testosterono skatintojai yra vartojamas tada, kai susiduriama su rimta problema. Testosterono trūkumą gali nustatyti gydytojas, atlikęs tyrimus, taip pat, galite pasikonsultuoti su PerfectBody parduotuvės konsultantais, kurie patars kaip elgtis. Liaudiškais metodais to padaryti neina, tad pajutę simptomus nepulkite kaltinti žemo vyriško hormono lygio.

Pagrindinės priežastys, dėl kurio trūksta testosterono yra:

– Testosteroną naikina kitas hormonas kortisolis, kuris išsiskiria stresinėse situacijose.

– Miego trūkumas. Miegant 8 valandas pasigamina pakankamas testosterono kiekis. Jei miegas sutrikęs, po kurio laiko kris ir šio hormono lygis.

– Raumenų masės sumažėjimas. Tai neatsakingos dietos pasekmės, rečiau liga ar tiesiog natūralus amžiaus pasikeitimas.

Kai testosterno trūksta, gaminama daugiau estrogeno, kuris vyrui turi gana neigiamos įtakos.

Kaip atstatyti testosterono kiekį?

Yra trys būdai, kaip galima atstatyti testosterono kiekį.

  1. Keisti gyvenimo ritmą. Daugelis vyrų, pakeitę gyvenimo būdą ir ritmą, testosterono lygį atstato gana greitai. Koks gyvenimo būdas gamina daugiau testosterono? Aktyvus lytinis ir fizinis gyvenimas, sveika mityba, griežtas miego rėžimas, įvairūs psichologiniai pratimai, mažinantys stresą darbe, sportas ir subalansuota fizinė veikla.
  2. Maitintis tam tikrais produktais. Maistas sportui paprastai nesusijęs su riebalais, tačiau testosterono trūkumo atveju viskas priešingai. Reikia valgyti daugiau „gerųjų“ riebalų – žuvies, jautienos, avokado, riešutų. Taip pat reikalingas ir ženženis bei austrės ir kiti produktai, turintys daug cinko.
  3. Vartoti specialius maisto papildus. Reikalingas vitaminas K2, o taip pat ir B6, kuris mažina estrogeno gamybą. Taip pat reikalingi ir specialūs papildai, kurie „išvaduoja“ testosteroną nuo kito hormono globulino, kuris atsakingas už lytinę funkciją. Sportuojantiems nereikia skatinti libido, tačiau testosteronas skatina ištvermę ir raumenų masės augimą, todėl maisto papildai padeda išvengti lytinės „energijos“ pertekliaus.

Taip pat nerekomenduojama vartoti daug alkoholio, kuris skatina estrogeno gamybą. Ne veltui nuo ilgamečio alaus vartojimo vyrams pradeda augti krūtys, nebeauga barzdos plaukai. Toks poveikis nepageidautinas sportuojantiems.

Maistas sportui turi būti subalansuotas, todėl rekomenduojama nepersistengti su testosterono skatintojais.

16Bal/17

RIEBALAI BŪTINI NE TIK AUGINANT RAUMENIS, BET IR NORINT SULIEKNĖTI

Tikriausiai kiekvienas, bent kartą bandęs laikytis dietos ir atsikratyti nereikalingų kilogramų yra girdėjęs, kad norint sulieknėti būtina atsisakyti arba iki minimumo sumažinti su maistu suvartojamų riebalų kiekį.

1980 – ųjų pabaigoje tarp kultūristų buvo populiaru laikytis dietos, kurioje beveik nebuvo riebalų. Šiai strategijai nepasiteisinus buvo pereita prie didelį riebalų kiekį turinčios dietos. Deja, nei viena iš šių strategijų taip ir nepasiteisino.

Maistas sportui suvokimas pažengė evoliucionavo, tad galime kartu pasidžiaugti, kad jau yra atrasta optimali riebalų suvartojimo formulė laikantis dietos. Riebalai turi sudaryti apie 20 % per dieną suvartojamo kalorijų kiekio. Daugumai vis dar kyla klausimas kokius riebalų šaltinius geriausia vartoti laikantis dietos, kaip nesuklysti ir greičiau ir sulieknėti ar išryškinti raumenis? Žemiau pateikiame 6 maisto produktus, kurie tiesiog privalo būti dietos besilaikančio žmogaus dienos racione.

Kiaušiniai

Ne veltui kiaušiniai yra vienas mėgstamiausių kultūristų baltymų šaltinių. Kiaušinyje, tiek baltyme, tiek ir trynyje yra daug aukštos biologinės vertės aminorūgščių ir gerųjų riebalų. Kiaušinio baltymas yra lengviau virškinamas negu trynys, tačiau trynyje gausu riebalų, būtinų testosterono sintezei ir kitoms organizmo funkcijoms palaikyti. Standartiniame trynyje yra 6 g riebalų (50 %  sotieji).  Tad vartodami kiaušinius jokiu būdu neišmeskite visų trynių.

Patarimas:  valgydami 4 – 5 kiaušinio baltymus kartu suvartokite ir vieną trynį, neviršydami 3 per dieną. Šešiuose standartinių kiaušinių baltymuose ir viename trynyje yra 24 g baltymų ir 6 g riebalų.

Lašiša

Lašiša yra puikus omega 3 riebiųjų rūgščių šaltinis. Omega 3 riebiosios rūgštys laikantis dietos padeda apsaugoti glutamino atsargas organizme, taip kartu stiprinančiai veikdamos imuninę sistemą, kartu ir raumenų augimą.  Kitas omega 3 riebiųjų rūgščių privalumas – jos padeda slopinti uždegiminius procesus bei kartu padidinti raumenų glikogeno atsargas.

Porcijoje (200 g) lašišos yra apytiksliai 34 g baltymų ir 12 g riebalų. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti tikrai nemažai, tačiau tikrai nereikia dėl to jaudintis, nes dauguma šių riebalų bus panaudoti aukščiau išvardintoms funkcijoms.  Kaip bebūtų, jeigu pastebėsite kūno riebalinės masės padidiėjimą naudojant didesnį kiekį šių riebalų, rekomenduotume padidinti energijos išeikvojimą (pridėti  10 – 15 min kardio kasdien), o ne sumažinti riebalų suvartojimą. Jausitės žvalesni ir energingesni, o rezultatai tikrai pralenks lūkesčius.

Patarimas: laikantis dietos reiketų suvartoti 3 – 4 porcijas lašišos per savaitę.  Porcijos dydį reikėtų prisitaikyti pagal esamą kūno svorį ir treniruočių intensyvumą.

Linų sėmenys

Linų sėmenys yra vienas geriausių omega 3 riebiųjų rūgščių šaltinių, apart lašišos. Linų sėmenis galite vartoti sumaišydami juos su baltyminiais kokteiliais, salotomis ir kitais patiekalais.  Siekiant raumeninės masės prieaugio per dieną reikėtų suvartoti porą valgomųjų šaukštų linų sėmenų (22 g riebalų),  laikantis dietos užtektų suvartoti vieną šaukštą ryte su maistu.

Raudona mėsa

Nors ir kaip svarbu sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį norint sulieknėti, negalima persistengti. Per mažas riebalų, kartu ir angliavandenių suvartojimas gali ženkliai sumažinti  testosterono sintezę, ko pasekoje sumažės raumeninė masė, nuolat jausitės pavargę ir pikti.

Raudonoje mėsoje yra riebalų, būtinų testosterono sintezei. Viena šių riebiųjų rūgščių – konjuguota linolio rūgštis (CLA), padedanti ne tik palaikyti testoterono sintezę bei apsaugoti raumenų masę nuo irimo, bet ir padedanti pajungti kūno riebalus į medžiagų apykaitą ir panaudoti juos energijai.

Šalto spaudimo aliejai

Augalinės kilmės aliejuose yra gausu omega 6 riebiųjų rūgščių, savo forma ir poveikiu panašių į jau aptartas omega 3. Kaip bebūtų, kai kurie augalinės kilmės aliejai apdirbimo metu yra tiek paveikiami, kad praranda visas maistingąsias medžiagas, tame tarpe ir omega 6. Todėl labai svarbu, kad pasirinktumėte šaltu būdu, mechaniškai apdorotus, o ne kaitinant ar chemiškai (rafinuoti aliejai) pagamintus aliejus.

Patarimas: suvartokite 1 – 2 valgomuosius šaukštus šalto spaudimo aliejaus per dieną. Maišykite su mėgstamomis salotomis, naudokite patiekalų gamybai.

Neriebus sūris

Daugybė mitų sukurta apie tai, kad pieno produktų vartojimas skatina nutukimą, viršsvorio augimą. Drąsiai vartokite neriebius pieno produktus, kuriuose yra gerųjų riebiųjų rūgščių kaip CLA.  Negana to, pieno produktuose yra medžiagų apykaitą gerinančių peptidų, kalcio bei kitų vitaminų ir mineralų. Taip pat sūris yra puikus baltymų šaltinis. Liesame sūryje paprastai yra dvigubai daugiau baltymu negu varškėje. Pieno baltymus sudaro kazeino ir pieno išrūgų baltymai, kurie yra išites puikus pasirinkimas sportininkams tiek auginant raumenų masę, tiek laikantis dietos.

Taigi, riebaus maisto tikrai nereikia bijoti. Svarbu žinoti kokį maistą pasirinkti, naudoti protingais kiekiais ir tikrai liksite maloniai nustebinti.

28Kov/17

Ar verta įsigyti treniruoklį savoms reikmėms?

Šiais laikais sportas ne tik galimybė turėti gražų bei sveiką kūną, tačiau ir mada, kuria seka vis daugiau žmonių. Visgi, galime sutikti, kad ši mada yra labai naudinga ir gera, kadangi padeda žmonėms geriau jaustis. Juolab, jau seniai žinoma, kad sportas gali prailginti gyvenimo kokybę. Bet kuriuo atveju ne visi turi laiko keliauti į sporto salę ir kartais paprasčiausiai sutinka, kad jeigu ji būtų arčiau namų, tokiu atveju pavyktų kur kas sėkmingiau prisiversti sportuoti. O kas, jeigu sporto salė būtų Jūsų namuose? Treniruokliai savoms reikmėms perkami vis dažniau. Daugelis žmonių sutinka, kad būtent taip jie pagaliau pradėjo sportuoti ir siekti geresnių rezultatų.

Treniruokliai

Laiko taupymas…

Daugeliui žmonių keliavimas į sporto klubą atrodo netinkamas, kadangi reikia sugaišti labai daug laiko keliaujant iki klubo. Tokiu atveju namuose turimi treniruokliai padeda sutaupyti labai daug laiko. Jeigu esate vienas iš tų žmonių, kurio gyvenimas labai sustyguotas, tačiau norite bent kiek aktyviau judėti – tokiu atveju rekomenduojame įsigyti treniruoklius ir juos naudoti savo poreikiams.

Kur atrasti vietą namuose?

Daugelis žmonių galvoja kad įsigijus įrangą būtina susikurti erdvę, kurioje bus reguliariai sportuojama. Problema, kad ne visi turi tokias galimybes. Žinoma, priklausomai nuo treniruoklių kiekių gali reikėti didesnės arba mažesnės erdvės, tačiau mes rekomenduojame nepamiršti, kad įprastas bėgtakis gali būti puiki miegamojo interjero detalė. Tai reiškia, kad nereikia ieškoti erdvės, nereikia perdaryti savo garažo. Vienas treniruoklis neužims daug vietos, tačiau Jums bus labai naudingas ir reikalingas.

Kokį treniruoklį įsigyti?

Kadangi galima atrasti labai daug treniruoklių daugeliui gali kilti klausimas – kokį įsigyti yra geriausia? Treniruokliai dažniausiai skirstomi pagal tai, kam jie skirti ir kokią kūno dalį jie gali padėti pagerinti. Taigi, viskas priklauso nuo Jūsų poreikių. Statistika rodo, kad žmonės savoms reikmėms dažniausiai renkasi bėgtakius. Jie nėra dideli, tačiau labai naudingi. Bėgant treniruojamos ne tik kojos, tačiau visas kūnas. Reguliarus bėgtakio naudojimas padės greitai pamatyti akivaizdžius rezultatus.

 

 

19Lap/16

Amino rūgštys BCAA: privalumai

Amino rūgštys BCAA VilniujeSportuojantys žmonės puikiai žino, kad be specialių papildų nepavyks pasiekti norimų rezultatų.  Daugelis klaidingai supranta, kas yra papildai ir kaip jie veikia. Amino rūgštys BCAA Vilniuje – galimybė sveikai pasiekti kokybiškų kūno rezultatų. Sportas, tinkama mityba bei papildai – kelias į gražų ir sveiką kūną. Šiuos papildus galite įsigyti PonasBicepsas.lt.

BCAA papildai – tai unikalus sportininkų naudojamas amino rūgščių kompleksas, kuris padeda žmogui būti sveikam ir laimingam. Kokybiškų amino rūgščių žmogus nesintetina, taigi papildus būtina vartoti su maistu ir gėrimais. Reikia nepamiršti, kad vieni papildai be sporto taip pat neduos jokio teigiamo rezultato, tad derinant kartu smulkmenas galima pasiekti išties nemažą kokybę.

Naudojant šį papildą reikia nepamišti kelių paprastų taisyklių, kurios gali užtikrinti, kad pavyks pasiekti puikių sporto rezultatų.

  • Vartoti papildus reikia tokiu tempu, kuris yra nurodytas ant pakuotės. Papildų kaušelį reikia užpilti grynu vandeniu ir sumaišius išgerti. Nerekomenduojame kartu gerti ir kokių nors vitalinių, kadangi papildų kiekis gali būti paprasčiausiai per didelis.
  • Taip pat negalima vartoti daugiau nei kad nurodyta ant pakuotės. Po kiek laiko organizmas gali paprasčiausiai priprasti prie medžiagų ir to įtakoje nebejusite jokio norimo rezultato. Taip pat reikia gerti tokiais kiekiais, kurie yra nurodyti. Paprasčiausiai perdozavus pasijusite labai prastai.
  • Jeigu gersite papildus ir nesportuosite – tokiu atveju nepavyks pasiekti norimo rezultato. Tiesa sakant – nepavyks pasiekti jokio rezultato, tad netikėkite mitais, kurie teigia, kad amino rūgštys gali padėti užsiauginti masę be jokių pastangų.
  • Nepamirškite, kad jeigu norite kokybiškų papildų – juos reikia pirkti iš žinomų prekybos vietų. Kitu atveju paprasčiausiai nepavyks gauti tokios naudos, kuri yra parodoma ant pakelių viršelių.

Gerdami kokybiškus papildus kur kas greičiau pasieksite puikų rezultatą. Svarbiausia nepamiršti, kad papildai jokiu būdu negali ir neatstoja maisto. Tai reiškia, kad labai svarbu tinkamai maitintis, kitaip galite susidurti su sveikatos problemomis. Dėl detalės informacijos, kuri susijusi su Jūsų konkrečiai pasirinktais papildomais – rekomenduojame pasitarti su pardavėjais, kurie mielai atsakys į visus iškilusius klausimus.

09Rgs/16

Hialurono rugšties injekcijos – efektyvi priemonė kovai su laiko pėdsakais ant veido

hialurono rūgšties injekcijosKad ir kaip būtų vertinamas žmogaus vidinio pasaulio turtingumas, grožio svarbos ir poreikio paneigti negalima. Taip, gražiems žmonėms iš tiesų sekasi. Ir ne todėl, jog išorė svarbiau už protą, atsakomybę ar įžvalgumą – patrauklus žmogus pasitiki savimi, o tai svarbu visose srityse. Veidas – vienas esminių patrauklios išvaizdos komponentų. Raukšlės – didžiausios šio priešas, pasirodančios toli gražu nesulaukus pensijinio amžiaus. Viso labo  30-ties metų moters gyvenimą ši problema gali gerokai apkartinti. Viena iš efektyviausių kovos priemonių su šia estetine problema – hialurono rūgšties injekcijos.

„Hialurono rūgšties“ terminu plačiai žongliruojama įvairiuose žiniasklaidos kanaluose – viena „žvaigždutė“ pasitobulino savo išvaizdą, štai ir kita jos pavyzdžiu pasekė. Ar žinojote, jog hialurono rūgšties randama ir žmogaus organizme? Tai – elementas, atsakingas už odos lygumą ir elastingumą. Amžiui bėgant, šios medžiagos atsargos mažėja ir minėtos savybės silpniau funkcionuoja – oda suglemba, išsausėja, formuojasi raukšlės. Mokslininkai, reaguodami į žmonių poreikį priešintis laiko įtakojamiems išvaizdos pokyčiams, pradėjo gaminti sintetinį šios rūgšties pakaitalą. Hialurono rūgšties injekcijos organizmo efektyviai pasisavinamos, retai pasireiškia šalutinis poveikis – kūnas šią rūgštį „pripažįsta“ ir priima kaip savą.

Kokias grožio problemas gali padėti išspręsti hialurono rūgšties injekcijos?

  • raukšlėtumo veido, kaklo, dekoltė srityje mažinimą;
  • „sudribusio“ veido efekto naikinimą;
  • randų mažinimą;
  • lūpų formos gerinimą;
  • odos išsausėjimą bei kitas problemas.

Hialurono rūgšties procedūra prieinama ne tik aukštesnės visuomenės klasės atstovams: plastinės ir estetinės chirurgijos klinikos laukia kiekvieno, pasiryžusio atsikratyti gyvenimo kokybei kenkiančio komplekso. O tai padaryti visai paprasta – naudojant ploną adatą, hialurono rūgštis suleidžiama pacientui po oda. Į organizmą patekęs hialuronas pripildo raukšleles ir kitus odos nelygumus, pradedamas odos drėkinimo procesas.

Pacientas, nepabūgęs adatos dūrio, gali džiaugtis:

  • sumažėjusiomis raukšlėmis;
  • mažiau pastebimais randais;
  • drėgnesne, lygesne, skaistesne ir pastebimai jaunesne oda.

Hialurono rūgšties injekcijos – intervencija į kūną, tad, natūralu, prieš svarstant jai pasiryžti, aktualu galimas šalutinis poveikis. Baimintis nederėtų, kadangi specialistai, į kuriuos kreipiamasi dėl procedūros atlikimo, įvertina individualius rizikos faktorius konkrečiu atveju. Visgi, adatos dūris neprilygsta uodo įkandimui – dūrio vietoje galimos mėlynės, patinimas, tačiau tai – juk niekis, lyginant su žaibišku išvaizdos pokyčiu.

Akivaizdūs pokyčiai dažnai būna pastebimi jau po pirmos procedūros, tačiau, esant sudėtingesnei paciento būklei, gali būti reikalinga pakartotinė procedūra. Hialurono injekcijos procedūrų rezultatai išlieka nuo metų iki dviejų. Konkreti trukmė priklauso nuo individualių faktorių – genetiškai paveldėtų odos ypatybių, tinkamos priežiūros ir panašiai. Tikėtina, jog žmogus pajutęs šios procedūros efektyvumą, į kliniką sugrįš dar ir dar kartą. Sakote, priklausomybė? Ne, tai – tiesiog natūralus žmogaus noras nepasiduoti bėgantiems metams.

 

24Rgp/16

Greita ir patikima baidarių nuoma

Plaukimas baidarėmis gali būti nepaprastai malonus laisvalaikio praleidimo būdas. Tai leidžia ne tik išmėginti naują pramogą, bet ir smagiai praleisti laiką kartu su draugais, giminaičiais ar kolegomis. Jei nusprendėte organizuoti plaukimą upe su kompanija, būtinai pasirūpinkite ir tinkama baidarių paieška. Tik kokybiška ir tinkamai pasirinkta baidarių nuoma garantuos ilgai atmintyje išliekančius įspūdžius.

baidarių nuoma

Lėtai slenkančios darbo dienos skatina susirūpinti savaitgalio pramogomis ir atpalaiduojančia veikla. Poilsio dienomis dažnai stengiamasi pabėgti nuo rutinos, ieškoma atpalaiduojančios veiklos. Būtent todėl žmonės renkasi aktyvias laisvalaikio praleidimo formas, iš kurių viena populiariausių yra plaukimas baidarėmis. Tai sportas ir tuo pačiu poilsinė pramoga, kurią išmėginti gali tiek ekstremalaus sporto aistruoliai, tiek šeimos, siekiančios išmėginti ramų pasiplaukiojimą upe. Nesvarbu, kokio tu amžiaus ir lygio esi, kiekvienas čia ras sau geriausiai rinkantį maršrutą.

Organizuoti pasiplaukiojimą baidarėmis galima įvairiomis progomis. Tai gali būti nepaprastai puiki gimtadienio idėja, bendradarbių išvyka ar tiesiog pramoga, leidžianti kartu pabūti su draugais ir artimaisiais. Greita ir patikima baidarių nuoma leidžia surasti geriausiai tinkančią upę pagal žmonių grupę ir jų patirtį, todėl čia kiekvienas galės rasti sau geriausiai tinkantį maršrutą, parinktą pagal individualius poreikius ir kraštovaizdį. Tai puikus laisvalaikio praleidimo būdas, kurį Lietuvoje išmėginti gali kiekvienas.

Lietuvoje gausu regionų, kuriuose galima išmėginti aktyvų baidarių sportą. Gausu ir įmonių, siūlančių įvairius plaukimo maršrutus, baidares ir, žinoma, kainas. Visa tai atveria platų pasirinkimą ir galimybes, tačiau lygiai taip pat skatina atidžiai rinktis. Nekokybiškai pasirinkta baidarių nuomos įmonė gali sugadinti visą plaukiojimo malonumą. Netinkamas maršrutas, pernelyg srauni upė ar kitos problemos neleis maksimaliai išnaudoti šio sporto. Būtent todėl aktualu ir būtina baidarių nuomininkus rinktis atsakingai.

Plaukimas vienomis gražiausių Lietuvos upių ne tik atpalaiduoja, bet ir leidžia pabėgti nuo dienos rūpesčių. Taip galima kur kas maloniau praleisti laiką kartu su savo draugais ir artimaisiais. Būtent todėl baidarių nuoma siūlo išmėginti šią pramogą kiekvienam. Tai ne tik poilsis, bet ir įspūdžių bei gero laiko praturtintas nuotykis.

16Rgp/16

Kas yra gerklės skausmas?

gerklės skausmas ryjantGerklės skausmas gali tapti kiekvieno iš mūsų kasdienybės dalis. Labai svarbu rūpintis savo sveikata, kad netektų pergyventi dėl ligų, kurių naikinimas gali būti itin sudėtingas. Dažniausiai skausmą sukelia bakterijos arba virusai, kurie, jų negydant, intensyviai dauginasi. Viskas gali prasidėti paprasčiausiu peršalimu. Negydant kyla tikrai kur kas daugiau problemų, kurios gali komplikuotis į labai rimtas ligas. Tantum Verde užkerta kelią ligos židinio plėtimuisi.

Dažniausiai gerklės skausmas nebūna vienišas ir kartu su juo ateina sloga, silpnumas, kiti labai nemalonūs pojūčiai ir panašiai. Tik naudojant specialius vaistus viską galima pašalinti labai greitai. Dažniausiai peršalimo ligomis serga labai jauni ir labai seno asmenys. Paprasčiausiai jų imuninė sistema yra labai silpna, tad ir suserga jie kur kas dažniau.

Gerklės skausmas ryjant dažniausiai kyla dėl bakterijų ir virusų. Negydomi jie labai intensyviai plinta, komplikuojasi į ligas, kurių vėlesnis naikinimas yra ypač sudėtingas.

Continue reading