16Bal/17

RIEBALAI BŪTINI NE TIK AUGINANT RAUMENIS, BET IR NORINT SULIEKNĖTI

Sveika mityba, Sveikata, ,

Tikriausiai kiekvienas, bent kartą bandęs laikytis dietos ir atsikratyti nereikalingų kilogramų yra girdėjęs, kad norint sulieknėti būtina atsisakyti arba iki minimumo sumažinti su maistu suvartojamų riebalų kiekį.

1980 – ųjų pabaigoje tarp kultūristų buvo populiaru laikytis dietos, kurioje beveik nebuvo riebalų. Šiai strategijai nepasiteisinus buvo pereita prie didelį riebalų kiekį turinčios dietos. Deja, nei viena iš šių strategijų taip ir nepasiteisino.

Maistas sportui suvokimas pažengė evoliucionavo, tad galime kartu pasidžiaugti, kad jau yra atrasta optimali riebalų suvartojimo formulė laikantis dietos. Riebalai turi sudaryti apie 20 % per dieną suvartojamo kalorijų kiekio. Daugumai vis dar kyla klausimas kokius riebalų šaltinius geriausia vartoti laikantis dietos, kaip nesuklysti ir greičiau ir sulieknėti ar išryškinti raumenis? Žemiau pateikiame 6 maisto produktus, kurie tiesiog privalo būti dietos besilaikančio žmogaus dienos racione.

Kiaušiniai

Ne veltui kiaušiniai yra vienas mėgstamiausių kultūristų baltymų šaltinių. Kiaušinyje, tiek baltyme, tiek ir trynyje yra daug aukštos biologinės vertės aminorūgščių ir gerųjų riebalų. Kiaušinio baltymas yra lengviau virškinamas negu trynys, tačiau trynyje gausu riebalų, būtinų testosterono sintezei ir kitoms organizmo funkcijoms palaikyti. Standartiniame trynyje yra 6 g riebalų (50 %  sotieji).  Tad vartodami kiaušinius jokiu būdu neišmeskite visų trynių.

Patarimas:  valgydami 4 – 5 kiaušinio baltymus kartu suvartokite ir vieną trynį, neviršydami 3 per dieną. Šešiuose standartinių kiaušinių baltymuose ir viename trynyje yra 24 g baltymų ir 6 g riebalų.

Lašiša

Lašiša yra puikus omega 3 riebiųjų rūgščių šaltinis. Omega 3 riebiosios rūgštys laikantis dietos padeda apsaugoti glutamino atsargas organizme, taip kartu stiprinančiai veikdamos imuninę sistemą, kartu ir raumenų augimą.  Kitas omega 3 riebiųjų rūgščių privalumas – jos padeda slopinti uždegiminius procesus bei kartu padidinti raumenų glikogeno atsargas.

Porcijoje (200 g) lašišos yra apytiksliai 34 g baltymų ir 12 g riebalų. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti tikrai nemažai, tačiau tikrai nereikia dėl to jaudintis, nes dauguma šių riebalų bus panaudoti aukščiau išvardintoms funkcijoms.  Kaip bebūtų, jeigu pastebėsite kūno riebalinės masės padidiėjimą naudojant didesnį kiekį šių riebalų, rekomenduotume padidinti energijos išeikvojimą (pridėti  10 – 15 min kardio kasdien), o ne sumažinti riebalų suvartojimą. Jausitės žvalesni ir energingesni, o rezultatai tikrai pralenks lūkesčius.

Patarimas: laikantis dietos reiketų suvartoti 3 – 4 porcijas lašišos per savaitę.  Porcijos dydį reikėtų prisitaikyti pagal esamą kūno svorį ir treniruočių intensyvumą.

Linų sėmenys

Linų sėmenys yra vienas geriausių omega 3 riebiųjų rūgščių šaltinių, apart lašišos. Linų sėmenis galite vartoti sumaišydami juos su baltyminiais kokteiliais, salotomis ir kitais patiekalais.  Siekiant raumeninės masės prieaugio per dieną reikėtų suvartoti porą valgomųjų šaukštų linų sėmenų (22 g riebalų),  laikantis dietos užtektų suvartoti vieną šaukštą ryte su maistu.

Raudona mėsa

Nors ir kaip svarbu sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį norint sulieknėti, negalima persistengti. Per mažas riebalų, kartu ir angliavandenių suvartojimas gali ženkliai sumažinti  testosterono sintezę, ko pasekoje sumažės raumeninė masė, nuolat jausitės pavargę ir pikti.

Raudonoje mėsoje yra riebalų, būtinų testosterono sintezei. Viena šių riebiųjų rūgščių – konjuguota linolio rūgštis (CLA), padedanti ne tik palaikyti testoterono sintezę bei apsaugoti raumenų masę nuo irimo, bet ir padedanti pajungti kūno riebalus į medžiagų apykaitą ir panaudoti juos energijai.

Šalto spaudimo aliejai

Augalinės kilmės aliejuose yra gausu omega 6 riebiųjų rūgščių, savo forma ir poveikiu panašių į jau aptartas omega 3. Kaip bebūtų, kai kurie augalinės kilmės aliejai apdirbimo metu yra tiek paveikiami, kad praranda visas maistingąsias medžiagas, tame tarpe ir omega 6. Todėl labai svarbu, kad pasirinktumėte šaltu būdu, mechaniškai apdorotus, o ne kaitinant ar chemiškai (rafinuoti aliejai) pagamintus aliejus.

Patarimas: suvartokite 1 – 2 valgomuosius šaukštus šalto spaudimo aliejaus per dieną. Maišykite su mėgstamomis salotomis, naudokite patiekalų gamybai.

Neriebus sūris

Daugybė mitų sukurta apie tai, kad pieno produktų vartojimas skatina nutukimą, viršsvorio augimą. Drąsiai vartokite neriebius pieno produktus, kuriuose yra gerųjų riebiųjų rūgščių kaip CLA.  Negana to, pieno produktuose yra medžiagų apykaitą gerinančių peptidų, kalcio bei kitų vitaminų ir mineralų. Taip pat sūris yra puikus baltymų šaltinis. Liesame sūryje paprastai yra dvigubai daugiau baltymu negu varškėje. Pieno baltymus sudaro kazeino ir pieno išrūgų baltymai, kurie yra išites puikus pasirinkimas sportininkams tiek auginant raumenų masę, tiek laikantis dietos.

Taigi, riebaus maisto tikrai nereikia bijoti. Svarbu žinoti kokį maistą pasirinkti, naudoti protingais kiekiais ir tikrai liksite maloniai nustebinti.

28Kov/17

Ar verta įsigyti treniruoklį savoms reikmėms?

Sportas, Sveikata, ,

Šiais laikais sportas ne tik galimybė turėti gražų bei sveiką kūną, tačiau ir mada, kuria seka vis daugiau žmonių. Visgi, galime sutikti, kad ši mada yra labai naudinga ir gera, kadangi padeda žmonėms geriau jaustis. Juolab, jau seniai žinoma, kad sportas gali prailginti gyvenimo kokybę. Bet kuriuo atveju ne visi turi laiko keliauti į sporto salę ir kartais paprasčiausiai sutinka, kad jeigu ji būtų arčiau namų, tokiu atveju pavyktų kur kas sėkmingiau prisiversti sportuoti. O kas, jeigu sporto salė būtų Jūsų namuose? Treniruokliai savoms reikmėms perkami vis dažniau. Daugelis žmonių sutinka, kad būtent taip jie pagaliau pradėjo sportuoti ir siekti geresnių rezultatų.

Treniruokliai

Laiko taupymas…

Daugeliui žmonių keliavimas į sporto klubą atrodo netinkamas, kadangi reikia sugaišti labai daug laiko keliaujant iki klubo. Tokiu atveju namuose turimi treniruokliai padeda sutaupyti labai daug laiko. Jeigu esate vienas iš tų žmonių, kurio gyvenimas labai sustyguotas, tačiau norite bent kiek aktyviau judėti – tokiu atveju rekomenduojame įsigyti treniruoklius ir juos naudoti savo poreikiams.

Kur atrasti vietą namuose?

Daugelis žmonių galvoja kad įsigijus įrangą būtina susikurti erdvę, kurioje bus reguliariai sportuojama. Problema, kad ne visi turi tokias galimybes. Žinoma, priklausomai nuo treniruoklių kiekių gali reikėti didesnės arba mažesnės erdvės, tačiau mes rekomenduojame nepamiršti, kad įprastas bėgtakis gali būti puiki miegamojo interjero detalė. Tai reiškia, kad nereikia ieškoti erdvės, nereikia perdaryti savo garažo. Vienas treniruoklis neužims daug vietos, tačiau Jums bus labai naudingas ir reikalingas.

Kokį treniruoklį įsigyti?

Kadangi galima atrasti labai daug treniruoklių daugeliui gali kilti klausimas – kokį įsigyti yra geriausia? Treniruokliai dažniausiai skirstomi pagal tai, kam jie skirti ir kokią kūno dalį jie gali padėti pagerinti. Taigi, viskas priklauso nuo Jūsų poreikių. Statistika rodo, kad žmonės savoms reikmėms dažniausiai renkasi bėgtakius. Jie nėra dideli, tačiau labai naudingi. Bėgant treniruojamos ne tik kojos, tačiau visas kūnas. Reguliarus bėgtakio naudojimas padės greitai pamatyti akivaizdžius rezultatus.

 

 

19Lap/16

Amino rūgštys BCAA: privalumai

Sportas, ,

Amino rūgštys BCAA VilniujeSportuojantys žmonės puikiai žino, kad be specialių papildų nepavyks pasiekti norimų rezultatų.  Daugelis klaidingai supranta, kas yra papildai ir kaip jie veikia. Amino rūgštys BCAA Vilniuje – galimybė sveikai pasiekti kokybiškų kūno rezultatų. Sportas, tinkama mityba bei papildai – kelias į gražų ir sveiką kūną. Šiuos papildus galite įsigyti PonasBicepsas.lt.

BCAA papildai – tai unikalus sportininkų naudojamas amino rūgščių kompleksas, kuris padeda žmogui būti sveikam ir laimingam. Kokybiškų amino rūgščių žmogus nesintetina, taigi papildus būtina vartoti su maistu ir gėrimais. Reikia nepamiršti, kad vieni papildai be sporto taip pat neduos jokio teigiamo rezultato, tad derinant kartu smulkmenas galima pasiekti išties nemažą kokybę.

Naudojant šį papildą reikia nepamišti kelių paprastų taisyklių, kurios gali užtikrinti, kad pavyks pasiekti puikių sporto rezultatų.

  • Vartoti papildus reikia tokiu tempu, kuris yra nurodytas ant pakuotės. Papildų kaušelį reikia užpilti grynu vandeniu ir sumaišius išgerti. Nerekomenduojame kartu gerti ir kokių nors vitalinių, kadangi papildų kiekis gali būti paprasčiausiai per didelis.
  • Taip pat negalima vartoti daugiau nei kad nurodyta ant pakuotės. Po kiek laiko organizmas gali paprasčiausiai priprasti prie medžiagų ir to įtakoje nebejusite jokio norimo rezultato. Taip pat reikia gerti tokiais kiekiais, kurie yra nurodyti. Paprasčiausiai perdozavus pasijusite labai prastai.
  • Jeigu gersite papildus ir nesportuosite – tokiu atveju nepavyks pasiekti norimo rezultato. Tiesa sakant – nepavyks pasiekti jokio rezultato, tad netikėkite mitais, kurie teigia, kad amino rūgštys gali padėti užsiauginti masę be jokių pastangų.
  • Nepamirškite, kad jeigu norite kokybiškų papildų – juos reikia pirkti iš žinomų prekybos vietų. Kitu atveju paprasčiausiai nepavyks gauti tokios naudos, kuri yra parodoma ant pakelių viršelių.

Gerdami kokybiškus papildus kur kas greičiau pasieksite puikų rezultatą. Svarbiausia nepamiršti, kad papildai jokiu būdu negali ir neatstoja maisto. Tai reiškia, kad labai svarbu tinkamai maitintis, kitaip galite susidurti su sveikatos problemomis. Dėl detalės informacijos, kuri susijusi su Jūsų konkrečiai pasirinktais papildomais – rekomenduojame pasitarti su pardavėjais, kurie mielai atsakys į visus iškilusius klausimus.

09Rgs/16

Hialurono rugšties injekcijos – efektyvi priemonė kovai su laiko pėdsakais ant veido

Sveikata, , ,

hialurono rūgšties injekcijosKad ir kaip būtų vertinamas žmogaus vidinio pasaulio turtingumas, grožio svarbos ir poreikio paneigti negalima. Taip, gražiems žmonėms iš tiesų sekasi. Ir ne todėl, jog išorė svarbiau už protą, atsakomybę ar įžvalgumą – patrauklus žmogus pasitiki savimi, o tai svarbu visose srityse. Veidas – vienas esminių patrauklios išvaizdos komponentų. Raukšlės – didžiausios šio priešas, pasirodančios toli gražu nesulaukus pensijinio amžiaus. Viso labo  30-ties metų moters gyvenimą ši problema gali gerokai apkartinti. Viena iš efektyviausių kovos priemonių su šia estetine problema – hialurono rūgšties injekcijos.

„Hialurono rūgšties“ terminu plačiai žongliruojama įvairiuose žiniasklaidos kanaluose – viena „žvaigždutė“ pasitobulino savo išvaizdą, štai ir kita jos pavyzdžiu pasekė. Ar žinojote, jog hialurono rūgšties randama ir žmogaus organizme? Tai – elementas, atsakingas už odos lygumą ir elastingumą. Amžiui bėgant, šios medžiagos atsargos mažėja ir minėtos savybės silpniau funkcionuoja – oda suglemba, išsausėja, formuojasi raukšlės. Mokslininkai, reaguodami į žmonių poreikį priešintis laiko įtakojamiems išvaizdos pokyčiams, pradėjo gaminti sintetinį šios rūgšties pakaitalą. Hialurono rūgšties injekcijos organizmo efektyviai pasisavinamos, retai pasireiškia šalutinis poveikis – kūnas šią rūgštį „pripažįsta“ ir priima kaip savą.

Kokias grožio problemas gali padėti išspręsti hialurono rūgšties injekcijos?

  • raukšlėtumo veido, kaklo, dekoltė srityje mažinimą;
  • „sudribusio“ veido efekto naikinimą;
  • randų mažinimą;
  • lūpų formos gerinimą;
  • odos išsausėjimą bei kitas problemas.

Hialurono rūgšties procedūra prieinama ne tik aukštesnės visuomenės klasės atstovams: plastinės ir estetinės chirurgijos klinikos laukia kiekvieno, pasiryžusio atsikratyti gyvenimo kokybei kenkiančio komplekso. O tai padaryti visai paprasta – naudojant ploną adatą, hialurono rūgštis suleidžiama pacientui po oda. Į organizmą patekęs hialuronas pripildo raukšleles ir kitus odos nelygumus, pradedamas odos drėkinimo procesas.

Pacientas, nepabūgęs adatos dūrio, gali džiaugtis:

  • sumažėjusiomis raukšlėmis;
  • mažiau pastebimais randais;
  • drėgnesne, lygesne, skaistesne ir pastebimai jaunesne oda.

Hialurono rūgšties injekcijos – intervencija į kūną, tad, natūralu, prieš svarstant jai pasiryžti, aktualu galimas šalutinis poveikis. Baimintis nederėtų, kadangi specialistai, į kuriuos kreipiamasi dėl procedūros atlikimo, įvertina individualius rizikos faktorius konkrečiu atveju. Visgi, adatos dūris neprilygsta uodo įkandimui – dūrio vietoje galimos mėlynės, patinimas, tačiau tai – juk niekis, lyginant su žaibišku išvaizdos pokyčiu.

Akivaizdūs pokyčiai dažnai būna pastebimi jau po pirmos procedūros, tačiau, esant sudėtingesnei paciento būklei, gali būti reikalinga pakartotinė procedūra. Hialurono injekcijos procedūrų rezultatai išlieka nuo metų iki dviejų. Konkreti trukmė priklauso nuo individualių faktorių – genetiškai paveldėtų odos ypatybių, tinkamos priežiūros ir panašiai. Tikėtina, jog žmogus pajutęs šios procedūros efektyvumą, į kliniką sugrįš dar ir dar kartą. Sakote, priklausomybė? Ne, tai – tiesiog natūralus žmogaus noras nepasiduoti bėgantiems metams.

 

24Rgp/16

Greita ir patikima baidarių nuoma

Aktyvus laisvalaikis, , , , ,

Plaukimas baidarėmis gali būti nepaprastai malonus laisvalaikio praleidimo būdas. Tai leidžia ne tik išmėginti naują pramogą, bet ir smagiai praleisti laiką kartu su draugais, giminaičiais ar kolegomis. Jei nusprendėte organizuoti plaukimą upe su kompanija, būtinai pasirūpinkite ir tinkama baidarių paieška. Tik kokybiška ir tinkamai pasirinkta baidarių nuoma garantuos ilgai atmintyje išliekančius įspūdžius.

baidarių nuoma

Lėtai slenkančios darbo dienos skatina susirūpinti savaitgalio pramogomis ir atpalaiduojančia veikla. Poilsio dienomis dažnai stengiamasi pabėgti nuo rutinos, ieškoma atpalaiduojančios veiklos. Būtent todėl žmonės renkasi aktyvias laisvalaikio praleidimo formas, iš kurių viena populiariausių yra plaukimas baidarėmis. Tai sportas ir tuo pačiu poilsinė pramoga, kurią išmėginti gali tiek ekstremalaus sporto aistruoliai, tiek šeimos, siekiančios išmėginti ramų pasiplaukiojimą upe. Nesvarbu, kokio tu amžiaus ir lygio esi, kiekvienas čia ras sau geriausiai rinkantį maršrutą.

Organizuoti pasiplaukiojimą baidarėmis galima įvairiomis progomis. Tai gali būti nepaprastai puiki gimtadienio idėja, bendradarbių išvyka ar tiesiog pramoga, leidžianti kartu pabūti su draugais ir artimaisiais. Greita ir patikima baidarių nuoma leidžia surasti geriausiai tinkančią upę pagal žmonių grupę ir jų patirtį, todėl čia kiekvienas galės rasti sau geriausiai tinkantį maršrutą, parinktą pagal individualius poreikius ir kraštovaizdį. Tai puikus laisvalaikio praleidimo būdas, kurį Lietuvoje išmėginti gali kiekvienas.

Lietuvoje gausu regionų, kuriuose galima išmėginti aktyvų baidarių sportą. Gausu ir įmonių, siūlančių įvairius plaukimo maršrutus, baidares ir, žinoma, kainas. Visa tai atveria platų pasirinkimą ir galimybes, tačiau lygiai taip pat skatina atidžiai rinktis. Nekokybiškai pasirinkta baidarių nuomos įmonė gali sugadinti visą plaukiojimo malonumą. Netinkamas maršrutas, pernelyg srauni upė ar kitos problemos neleis maksimaliai išnaudoti šio sporto. Būtent todėl aktualu ir būtina baidarių nuomininkus rinktis atsakingai.

Plaukimas vienomis gražiausių Lietuvos upių ne tik atpalaiduoja, bet ir leidžia pabėgti nuo dienos rūpesčių. Taip galima kur kas maloniau praleisti laiką kartu su savo draugais ir artimaisiais. Būtent todėl baidarių nuoma siūlo išmėginti šią pramogą kiekvienam. Tai ne tik poilsis, bet ir įspūdžių bei gero laiko praturtintas nuotykis.

16Rgp/16

Kas yra gerklės skausmas?

Sveikata, Vaistai,

gerklės skausmas ryjantGerklės skausmas gali tapti kiekvieno iš mūsų kasdienybės dalis. Labai svarbu rūpintis savo sveikata, kad netektų pergyventi dėl ligų, kurių naikinimas gali būti itin sudėtingas. Dažniausiai skausmą sukelia bakterijos arba virusai, kurie, jų negydant, intensyviai dauginasi. Viskas gali prasidėti paprasčiausiu peršalimu. Negydant kyla tikrai kur kas daugiau problemų, kurios gali komplikuotis į labai rimtas ligas. Tantum Verde užkerta kelią ligos židinio plėtimuisi.

Dažniausiai gerklės skausmas nebūna vienišas ir kartu su juo ateina sloga, silpnumas, kiti labai nemalonūs pojūčiai ir panašiai. Tik naudojant specialius vaistus viską galima pašalinti labai greitai. Dažniausiai peršalimo ligomis serga labai jauni ir labai seno asmenys. Paprasčiausiai jų imuninė sistema yra labai silpna, tad ir suserga jie kur kas dažniau.

Gerklės skausmas ryjant dažniausiai kyla dėl bakterijų ir virusų. Negydomi jie labai intensyviai plinta, komplikuojasi į ligas, kurių vėlesnis naikinimas yra ypač sudėtingas.

Continue reading →

12Rgp/16

Maisto papildai lieknėjimui – griauname mitus

Sveika mityba, Vaistai, ,

maisto papildaiMaisto papildai yra viena populiariausių temų sporto klubuose ir interneto forumuose. Deja, patvirtintos informacijos gauti gana sudėtinga. Treneriai ir dietologai sritį už kurios konsultacijas valgo duoną laiko užrakintą po devyniomis spynomis, o mokslinių tyrimų paieškos užima daug laiko. Tad pabandykime šiandien paneigti arba patvirtinti pagrindinius mitus, kuriais apipinami maisto papildai.

Moterims ir vyrams reikia skirtingų papildų

Ir taip, ir ne. Kiek pavyko prisikasti prie tyrimų, maisto papildai moterims ir vyrams daro vienodą poveikį. Tiesiog, viskas priklauso nuo to kokio rezultato tikimės – priaugti raumenuko ar jam padėti atsistatyti po treniruotės, o gal skatinti lieknėjimą? Kita vertus, svarbu kokį maistą rinksimės ant savo kasdienio stalo. Jeigu jis subalansuotas, galbūt papildų poreikis bus minimalus.

Visi gamintojai gamina tą patį

Maisto papildai lieknėjimui vaistinėse siūlomi įvairiausių gamintojų, tačiau ir čia reikia nepasiklysti. Jeigu nusprendėte lieknėti – tai darykite sveikai. Vartokite multivitaminus ir mikroelementus, kad pasikeitus mitybai organizmas išvengtų streso. Todėl jeigu sportuojate, greičiausiai, pakaks žuvų taukų arba organizmui atsistatyti padedančių maisto papildų, tačiau jeigu dirbate sėdimą darbą ir fizinis aktyvumas nėra Jūsų draugas, maisto papildai tau būtų, kurie mažina riebalų pasisavinimą.

Maisto papildai negali būti vartojami kaip maisto pakaitalas.

Maisto papildai vartojami tik sportuojant

Maisto papildai sportuojant gali padėti išlaikyti reikiamą skysčių ir mikroelementų balansą. Sportininkams rekomenduojama papildomai vartoti magnio. Tačiau jeigu sportuojate nereikia bėgti į vaistinę. Papildai neprivalo tapti sportininkų kasdienybė.

Kuo brangesni, tuo geresni

Pagrindinis ir didžiausias mitas, kad maisto papildai pigiau yra ne tokie kokybiški, kaip su trigubais antkainiais. Maisto papildų kaina priklauso nuo gamintojo ir jo kaštų reklamai, darbuotojų darbo užmokesčiui, bei kitų. Papildai nėra ta sritis, kurioje reiktų taupyti, tačiau tai nereiškia, kad kaina yra pagrindinis produkto kokybės garantas.

Kita vertus, produktų kainos dažnai priklauso nuo pirkimo – pardavimo vietos. Teko girdėti, kad maisto papildai internetu bus pigesni nei maisto papildai vilniuje arba maisto papildai kaune, o gal net ir taip dažnai ieškomi maisto papildai klaipeda. Kiek tame tiesos – spręskite Jūs.

11Rgp/16

Baidarių nuoma rudenį – ar verta?

Aktyvus laisvalaikis, , , ,

baidarėsPlaukimas baidarėmis – viena smagiausių vasaros pramogų, kasmet sulaukianti didelio turistų dėmesio. Baidarių entuziastai vieningai sutinka, kad minėtasis užsiėmimas – tai išskirtinis laisvalaikio praleidimo būdas, atitinkantis praktiškai visų poilsiautojų poreikius. Nesvarbu, ar ieškote pramogos šeimai, darbo kolektyvui ar romantiškam savaitgaliui, baidariu nuoma leis pabėgti nuo miesto šurmulio, mėgautis jaukia gamtos ramybe ir išbandyti nuotykių pilnus vandens žygius.

Ar visada tik vasara?

Baidarių nuomotojai teigia, kad didžiausio plaukikų dėmesio sulaukiama karštuoju metų laiku, t. y. tuomet, kai oro temperatūra gerokai pakyla, o vanduo kviečia nusimesti drabužius ir atsigaivinti. Iš kitos pusės, negalima paneigti ir tam tikrų šio sprendimo trūkumų – visų pirma, vasaros metu sulaukiama itin didelio turistų antplūdžio, todėl populiariausi upiu marsrutai būna pilni žmonių. Dėl šios priežasties plaukimas upe tampa kiek komplikuotas, be to, sunku surasti laisvą stovyklavietę, kurioje būtų galima pailsėti po įtempto irklavimo. Dar viena bėda – užpildytas nuomotojų tvarkaraštis. Tai reiškia, kad išsinuomoti baidares yra kur kas sunkiau, be to, dažniausiai auga ir nuomos kainos.

Continue reading →

28Lie/16

KAIP IŠVENGTI GERKLĖS UŽDEGIMO?

Sveikata

Gerklės skausmas – vienas nemaloniausių skausmų, kurio daugelis nesureikšmina. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai tik paprasčiausias diskomfortas, tačiau laiku neišsigydžius galima sukelti labai rimtas komplikacijas, kurios gali būti kenksmingos tiek jūsų sveikatai, tiek gyvybei. Kokybiškos priemonės nuo uždegimo, kaip Tantum Verde, padės išvengti komplikacijų. Visgi, nuolatinis rūpinimasis savimi – geriausias būdas niekada nesirgti.

  1. Vitaminas C prisideda prie imuninės sistemos, tad nuolatinis jo vartojimas gali padėti išvengti peršalimo ligų. Šiltuoju metu vitaminų ieškoti siūlome ne vaistinėse, tačiau turgeliuose bei prekybos centruose.
  2. Taip pat labai svarbu pasirūpinti visapusiška mityba. Kuo daugiau vaisių ir kuo mažiau maisto produktų, kurie gal ir skanūs, tačiau neturi jokios naudos. Daržovės – gyvenimą ilginantis maistas, tad pasirūpinkite savimi.
  3. Žinoma, kad norint nesirgti reikia tinkamai rengtis. Nors merginos mėgsta parodyti gražias savo kūno linijas, tačiau svarbiausia turėtų būti sveikata. Štai į vaistinę dažnai užsuka jaunimas Tantum Verde purškalo, tačiau ateina be šaliko, be kepurės, nors lauke yra –20. Tokiems reikia duoti diržo, o ne vaistų.
  4. Sportas – galimybė visą laiką būti sveiku, kadangi jis padeda stiprinti imuninę sistemą, o tuo pačiu ir sveikata bus kur kas geresnė. Žinoma, nebūtinas profesionalus sportas. Net 10 pritūpimų per dieną turi didelę naudą.
  5. Poilsis. Labai dažnai žmonės skundžiasi įvairiomis ligomis, nors tikrai labai uoliai rūpinasi savo sveikata. Problema – žmogus visiškai nesiilsi. Bėga bėga ir pamiršta, kad išvengti ligų paprasčiausiai gali padėti geras miegas ir pozityvios mintys.

Tik meilė sau gali padėti išvengti ligų, kurios kankina labai skirtingo amžiaus žmones. Peršalimas dažnai įvardijamas net ne kaip liga, o kaip būsena. Visgi, ji gali komplikuotis. O tuo pačiu, kas nori justi diskomfortą, kai galima jo išvengti? Tantum Verde – efektyvus purškalas, kuris gali padėti susitvarkyti su gerklės uždegimu labai greitai, efektyviai ir negrįžtamai.