kultūrizmas.lt

IFBB KULTŪRIZMO IR FITNESO VARŽYBŲ TAISYKLĖS

Parengė LKF Teisėjų kolegija

Kultūrizmas

Atletai treniruoja visas kūno dalis ir raumenis, kad pasiektų maksimalias raumenų apimtis, tuo pačiu išlaikydami harmoningą pusiausvyrą. Neturėtų būti „silpnų vietų“ ar neišvystytų raumenų. Be to, sportininkai turėtų laikytis specialios dietos, kad, kiek įmanoma, atsikratytų nereikalingais riebalais ir pašalintų poodinius vandenis, kad išryškėtų visi raumenys. Kas gali parodyti daugiau raumenų varžybose yra vertinamas aukščiau. Kitas svarbus dalykas – būti įvertintam bendroje fizinėje formoje, kur turėtų būti išlaikytas proporcingumas. Tai yra – platūs pečiai ir siauras liemuo/talija, ilgos kojos ir trumpesnė viršutinė kūno dalis.

Šios savybės yra demonstruojamos tarp dviejų vertinimo raundų, kuomet dalyviai 7 (vyrai) ar 5 (moterys) rungiasi privalomuose teisėjų prašomuose palyginimo pratimuose tarp 3 ar 5 atletų. Atletai pasirodo basi, (vyrai) ir bikini (moterys). 8 vyrų kategorijos pagal svorį: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 90kg, 100kg ir virš 100kg. Moterų dvi kategorijos: 55kg ir virš 55kg.

Moterų kultūrizme mažiau dėmesio skiriama raumenų masei. Labiau pabrėžiama visa fizinė forma, raumenų forma, riebalų lygis (ne toks žemas, kaip kad vyrų kultūrizme) ir sceninis patrauklumas.

Taip pat yra ir įprastas raundas, kuomet atletai, skambant muzikai, gali pasirodyti laisvojoje 60 sekundžių programoje. Tai įdomi ir artistiška programa, apimanti privalomus ir neprivalomus pratimus ar kitus judesius. Yra trys raundai. Kiekviename jų kiekvienas teisėjas privalo sustatyti dalyvius eilės tvarka, suskirstydamas nuo pirmo iki paskutinio.

Klasikinis kultūrizmas

Tai kultūrizmo šaka, kurioje vyrai nesiekia maksimalaus raumens ištreniravimo, bet siekia „klasikinių“ formų. Kad suteikti lygius šansus, dalyvių svoris apribojamas priklausomai nuo ūgio, pagal specialią IFBB formulę kiekvienai ūgio kategorijai (jų yra keturios: 170cm, 175cm, 180cm ir virš 180cm). Kadangi raumenų masė yra ribota, specialus dėmesys kreipiamas į bendrą fizinę formą, kūno proporcijas ir linijas, raumenų formą ir būklę (raumenų standumą, kūno riebalų lygį, raumenų atskyrimą ir skaidymąsi). Šie duomenys/savybės teisėjų vertinamos per 1 ir 3 raundus. 2–ajame, kaip ir kultūrizme, laisva programa skambant muzikai.

Moterų Fitnesas

Ši idėja IFBB pristatyta ankstyvaisiais 80-aisiais prasidedant oficialioms varžyboms 1996 atsakant į augantį reikalavimą toms moterims, kurios priešingai nei kultūristės, nenori išvystyti daug raumenų, tačiau atletišką, estetišką, patrauklią fizinę formą ir tai atskleisti judesiu. Moterų fitness‘e akcentuojamos formos, atletiškumas, vertinama lyginant keturias dalis ir atletiškumą.

Teisėjai vertina jėgos elementus, lanksčius judesius, greitį, techninį pasiruošimą, eleganciją ir graciją. Dalyvės gali naudoti mažas atramas, susijusias su apranga. Kadangi tai yra fizinio sporto šaka, todėl čia, be artistinės rungties, yra dar du raundai. 1-ajame ir 3-ajame dalyvės pasirodo ¼ pasisukimuose (90o pasisukimuose) su bikiniu, kurio metu yra vertinama figūra ir kūno linijos, formos, riebalų lygis (kuris gali būti šiek tiek aukštesnis nei pas kultūristes), kūno raumeningumas, sceninė išvaizda (pasitikėjimas savimi, judesių koordinacija) taip pat plaukų bei veido grožis.

Atranka (jei daugiau nei 15 dalyvių), 1-asis raundas (palyginimas ¼ paisukimų) ir 2-asis raundas (90 sekundžių pasirodymas) atliekami per vertinimą. Finale 10 geriausių dalyvių pakartoja savo pasirodymą (kuris šį kartą jau nebebus vertinamas) ir 6 geriausios rungiasi 3-ajame raunde ( ¼ pasisukimai). Visų trijų raundų balai yra susumuojami, kad paaiškėtų kiekvienos dalyvės užimama vieta.

Vyrų fitnesas

Ši nauja sportinė disciplina savo struktūra yra panaši į moterų fitnesą, tačiau kūno masė normuota pagal formules sukurtas keturioms ūgio kategorijoms (170cm, 175cm,180cm ir virš 180cm). Varžybos apima tris raundus ir dalyvių pasirodymus 2-ajame, ¼ pasisukimai (90o pasisukimuose) 1-ajame ir 3-asis finalinis. Per pasisukimus dalyviai būna tik su maudymosi glaudėmis ir teisėjai vertina visą vyrų atletiškumą: jėgą ir lankstumą, gimnastinius sugebėjimus ar kitus atleto talentą pabrėžiančius bruožus. Pabaigoje, susumuojami trijų raundų balai, kad paaiškėtų dalyvių vietos.

Moterų kūno fitnesas (figūra)

IFBB įtrauktas 2002m. suteikiant galimybę varžytis plačiai moterų grupei be pasirodymo/šokio, tik kūno sudėjimo rungtyse. Tai pasirodė sėkminga ir kasmet dalyvių skaičius vis auga, tačiau nuolat diskutuojama, kaip jos galėtų atskleisti savo figūrą judesyje/judesiu. Šiuo metu yra trys ¼ pasisukimų (90o pasisukimuose) raundai, bet skirtinga apranga. 1-ajame dalyvės privalo vilkėti juodą bikini ir klasikinius juodus batelius smailiais kulniukais. 2-ajame – vientisą maudymosi kostiumėlį pagal jų pačių pasirinkimą ir klasikinius bet kokios spalvos batelius smailiais kulniukais.

3-ajame raunde pasirinktinai gali būti dėvimas bikini ir aukštakulniai. Visuose raunduose teisėjai turėtų vertinti visą atletišką/fizinę išvaizdą, atkreipdami dėmesį į figūros simetriją, raumenų tonusą ir formą su žemu kūno riebalų kiekiu, taip pat plaukų bei veido grožį ir individualų prisistatymo stilių, įskaitant dalyvės pasitikėjimą, laikyseną bei graciją. Ši sporto disciplina atvira visoms gero sudėjimo moterim, dirbančioms fitness‘o centruose ir besilaikančioms sveikos sporto dietos. Ir jos iš to gauna naudos! Kaip ir fitness‘e, trijų raundų taškai susumuojami, kad paaiškėtų dalyvių vietos. Yra keturios ūgio kategorijos: 158cm, 163cm, 168cm ir virš 168cm.

Kategorijos, pozos, apranga, varžybų raundai,

Pagal IFBB standartus yra 8 (aštuonios) svorio kategorijos kultūristams vyrams: iki 65 kg; iki 70 kg; iki 75 kg; iki 80 kg; iki 85 kg; iki 90 kg; iki 100 kg ir virš 100 kg.

Vyrų kultūristų varžybos pravedamos dviem raundais.

Pirmajame raunde atliekamos 7 privalomos pozos:

dvigubi bicepsai iš priekio

krūtinė ir nugaros platieji

bicepsas iš šono (ranka sportininko nuožiūra)

dvigubi bicepsai iš nugaros

nugaros platieji

tricepsas (ranka sportininko nuožiūra)

kojų raumenys ir presas (koja sportininko nuožiūra).

Antrajame raunde atliekama laisvoji programa.

Kultūristų laisvoji programa trunka iki 60 sek.

Muzika turi būti kompaktinio disko pradžioje arba magnetofono kasetės pradžioje.

Pozavimo apranga

Pozavimo apranga turi atitikti šiuos reikalavimus:

Vyrai į sceną išeina basi. Vyrai vilki vienspalves trumpikes. Trumpikės turi dengti bent 2/3 sėdmenų. Metaliniai aksesuarai, tokie kaip auksas ar sidabras, negali būti naudojami puošiant trumpikes. Bet kokią papildomą medžiagą naudoti trumpikių puošybai taip pat draudžiama. Trumpikės turi būti tokio dydžio, kad leistų gerai matyti preso ir nugaros raumenis.

Visi dalyviai vilki pozavimo aprangą, tiek per vertinimus, tiek ir per finalą, kuri buvo patvirtinta IFBB. Bet kokia nepatvirtinta pozavimo apranga yra griežtai draudžiama ir tokį dalyvį galima diskvalifikuoti iš varžybų.

Sceninė išvaizda

Žemiau nurodytų punktų turi būti griežtai laikomasi:

Dalyviai negali dėvėti batų, akinių, laikrodžių, apyrankių/antrankių, karolių, papuošalų, auskarų, perukų, blaškančių dėmesį ornamentų ar dirbtinių/pagalbinių priemonių ant kūno išskyrus vestuvinį žiedą. Taip pat draudžiama kramtyti gumą ar saldainį būnant scenoje.

Dirbtinis kūno spalvinimas yra leidžiamas, jei yra atliktas mažiausiai 24 valandos prieš vertinimus. Įdegio losjonas ar kremas turėtų būti naudojamas tik visam kūnui, bet kad nesimatytų dryžių/nevienodų sluoksnių. Kūno blizgesiai, blizgučiai, šviečiančios metalinės detalės ar aukso spalva yra draudžiama, nepriklausomai ar yra viena iš sudedamųjų įdegio kremo/losjono dalių ar pateikiama atskirai.

Pernelyg gausus aliejų tepimas ant kūno yra griežtai draudžiamas; tačiau kūno aliejus, odos kremas ar drėkinamasis kremas leidžiami, jei naudojami saikingai.

Pagal IFBB standartus yra 2 (dvi) svorio kategorijos kultūristėms moterims: iki 55 kg ir virš 55 kg.

Moterų kultūrisčių varžybos pravedamos dviem raundais.

Pirmajame raunde atliekamos 5 privalomos pozos:

dvigubi bicepsai iš priekio

bicepsas iš šono (ranka sportininkės nuožiūra)

dvigubi bicepsai iš nugaros

tricepsas (ranka sportininkės nuožiūra)

kojų raumenys ir presas (koja sportininkės nuožiūra)

Antrajame raunde atliekama laisvoji programa.

Kultūrisčių laisvoji programa trunka iki 60 sek.

Muzika turi būti kompaktinio disko pradžioje arba magnetofono kasetės pradžioje.

Pozavimo apranga.

Moterys į sceną išeina basos. Moterys vilki dviejų dalių bikini. Bikini abi dalys turi būti vienos spalvos. Spalvos turi atitikti standartus. Apatinė bikini dalis turi būti tokio dydžio, kad leistų gerai matyti preso ir nugaros raumenis. Bikini apatinė dalis turi dengti bent 2/3 sėdmenų. Jei yra užsegimai, jie turi būti paprasti, be jokių papuošimų. Metaliniai aksesuarai, tokie kaip auksas ar sidabras, negali būti naudojami puošiant bikini. Naudoti bet kokią papildomą medžiagą bikini puošybai yra draudžiama.

Sceninė išvaizda

Toliau nurodytų punktų turi būti griežtai laikomasi:

Dalyvės negali dėvėti batų, akinių, laikrodžių, apyrankių/antrankių, karolių, papuošalų, auskarų, blaškančių dėmesį ornamentų ar dirbtinių/pagalbinių priemonių ant kūno išskyrus vestuvinį žiedą. Taip pat draudžiama kramtyti gumą ar saldainį būnant scenoje.

Pernelyg gausus aliejų tepimas ant kūno yra griežtai draudžiamas; tačiau kūno aliejus, odos kremas ar drėkinamasis kremas leidžiami, jei naudojami saikingai.

Vertinimo metu plaukai turi būti už pečių, kad nepaslėptų pečių raumenų ir viršutinės dalies.

Klasikinis kultūrizmas yra tik vyrams. Pagal IFBB standartus yra 4 (keturios) ūgio-svorio santykio kategorijos: iki 170 cm; iki 175 cm, iki 180 cm ir virš 180cm.

Klasikiniame kultūrizme ūgio kategorija yra susieta su sportininko svoriu. Remiantis IFBB standartais:

►Maksimalus sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje iki 170 cm svoris gali būti:

Maks. sv. = ūgis (cm) – 100 + 2,00 kg.

Tai reiškia, kad sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje iki 170 cm maksimalus svoris gali

būti 72,00 kg.

►Maksimalus sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje iki 175 cm svoris gali būti:

Maks. sv. = ūgis (cm) – 100 + 4,00 kg.

Tai reiškia, kad sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje iki 175 cm maksimalus svoris gali

būti 79,00 kg.

►Maksimalus sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje iki 180 cm svoris gali būti:

Maks. sv. = ūgis (cm) – 100 + 6,00 kg.

Tai reiškia, kad sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje iki 180 cm maksimalus svoris gali

būti 86,00 kg.

►Maksimalus sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje virš 180 cm (jei jo ūgis iki 190 cm)

svoris gali būti:

Maks. sv. = ūgis (cm) – 100 + 8,00 kg.

Tai reiškia, kad sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje virš 180 cm (tačiau ne aukštesnio,

nei 190 cm) maksimalus svoris gali būti 98,00 kg.

►Maksimalus sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje virš 180 cm (jei jo ūgis nuo 190 cm iki

198 cm) svoris gali būti:

Maks. sv. = ūgis (cm) – 100 + 9,00 kg.

Tai reiškia, kad sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje virš 180 cm (jei jo ūgis nuo 190 cm

iki 198 cm) maksimalus svoris gali būti 107,00 kg.

►Maksimalus sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje virš 180 cm (jei jo ūgis virš 198 cm)

svoris gali būti:

Maks. sv. = ūgis (cm) – 100 + 10,00 kg.

Tai reiškia, kad sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje virš 180 cm (tačiau ne žemesnio nei

nei 199 cm) maksimalus svoris gali būti 109,00 kg.

Tačiau jie visi dalyvauja klasikinio kultūrizmo varžybose ūgio kategorijoje virš 180 cm.

Klasikinio kultūrizmo varžybos pravedamos dviem raundais:

Pirmajame raunde atliekamos 5 privalomos pozos:

dvigubi bicepsai iš priekio,

krūtinės ir nugaros platieji iš priekio,

bicepsas iš šono (ranka sportininko nuožiūra)

dvigubi bicepsai iš nugaros,

kojų raumenys ir presas.

Antrajame raunde atliekama laisvoji programa.

Klasikinio kultūrizmo laisvoji programa trunka iki 60 sek.

Muzika turi būti kompaktinio disko pradžioje arba magnetofono kasetės pradžioje.

Klasikiniam kultūrizmui taikomos tos pačios nuostatos (aprangai, sceninei išvaizdai), kaip ir kultūristams vyrams išskyrus tai, kad trumpikių plotis siauriausioje vietoje neturi būti siauresnis nei 2 (du) cm.

Pagal IFBB standartus yra 2 (dvi) moterų fitneso (aerobinio fitneso) kategorijos: iki 163 cm ir virš 163 cm.

Moterų fitneso varžybos pravedamos dviem raundais:

Pirmasis raundas su dviejų dalių bikini.

Šiame raunde bikiniui naudojamos medžiagos, jų spalva, tekstūra ir puošyba – sportininkės nuožiūra. Bikini kelnaitės turi dengti ne mažiau pusės sėdmenų.

Stringai yra griežtai draudžiami.

Varžybų dalyvės išeina į sceną ant aukštakulnių batelių. Batelių spalva – sportininkės nuožiūra. Jie gali būti su „platforma“, bespalviai su atviru galu ir priekiu.

Juvelyriniai dirbiniai – tik vestuvinis žiedas ir auskarai.

Blizgučiai ant kūno draudžiami.

Šio raundo metu atliekami posūkiai 90o kampu.

Šiame raunde yra vertinamos kūno proporcijos, raumenų standumas, bendras kūno fizinis išvystymas. Taip pat vertinami odos stovis ir tonusas. Oda turi būti lygi, be celiulito. Vertinamas mokėjimas save pateikti.

Palyginimui yra kviečiamos ne mažiau nei trys ir ne daugiau nei penkios sportininkės.

Kiekvienas teisėjas turi teisę iškviesti varžybų dalyvius palyginimui nors vieną kartą.

Naujausi IFBB patvirtinti stovėsenos standartai (jie yra identiški tiek kūno, tiek ir aerobinio fitneso), kurių laikytis varžybų dalyvių bus griežtai reikalaujama.

Antrajame varžybų raunde dalyviai atlieka laisvąją programą.

Laisvoji programa atliekama pagal muziką. Pasirodymo trukmė iki 90 sekundžių.

Muzika turi būti kompaktinio disko pradžioje arba magnetofono kasetės pradžioje.

Šio raundo metu leidžiama naudoti varžybinius kostiumus.

Stringai kategoriškai draudžiami (jie taip pat negali būti uždėti ant jokių kelnių viršaus; viso to tikslas, kas nebūtų išryškinti sėdmenys pasirodymo metu).

Šio raundo metu leidžiami batai, aksesuarai.

Laisvojoje programoje leidžiama panaudoti šokių elementus, kovos veiksmų, gimnastikos elementus, o taip pat kultūrizmo pozas (tačiau kultūrizmo pozos negali trukti visą pasirodymą).

Pasirodymo metu taip pat turi būti pademonstruoti jėgos, lankstumo pratimai, akrobatika ir gebėjimas kontaktuoti su publika.

Teisėjai šio raundo metu vertina judesių plastiką, kūno koordinaciją, lankstumą, jėgą, programos dinamiką ir bendrą programos įspūdį (originalumą). Taip pat reikia įvertinti jėgos bei lankstumo elementų kiekį (daugiau – geriau), jų sudėtingumą.

Pagal IFBB standartus vyrų fitnese (aerobininiame fitnese) yra 4 (keturios) ūgio kategorijos: iki 170 cm, iki 175 cm, iki 180 cm ir virš 180 cm. Tačiau paprastai varžybos pravedamos vienoje – absoliučioje kategorijoje.

►Maksimalus sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje iki 170 cm svoris gali būti:

Maks. sv. = ūgis (cm) – 100 + 1,00 kg.

Tai reiškia, kad sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje iki 170 cm maksimalus svoris gali

būti 71,00 kg.

►Maksimalus sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje iki 175 cm svoris gali būti:

Maks. sv. = ūgis (cm) – 100 + 2,00 kg.

Tai reiškia, kad sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje iki 175 cm maksimalus svoris gali

būti 77,00 kg.

►Maksimalus sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje iki 180 cm svoris gali būti:

Maks. sv. = ūgis (cm) – 100 + 3,00 kg.

Tai reiškia, kad sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje iki 180 cm maksimalus svoris gali

būti 83,00 kg.

►Maksimalus sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje virš 180 cm svoris gali būti:

Maks. sv. = ūgis (cm) – 100 + 4,00 kg.

Tai reiškia, kad sportininko, dalyvaujančio ūgio kategorijoje virš 180 cm maksimalus svoris gali

būti 84,00 kg.

Vyrų fitneso varžybos pravedamos dviem raundais:

Pirmojo raundo metu dalyviai į sceną išeina basi.

Pirmojo raundo dalyviai turi būti tik su trumpikėmis-šortais. Trumpikės negali būti siauresnės nei 15,00 cm (siauriausioje vietoje) ir turi dengti ne mažiau nei pusę sėdmenų visų varžybų metu. Trumpikės-šortai turi būti tokio dydžio, kad varžybų metu „nesulystų į užpakalį“. Taip pat trumpikės-šortai turi būti tokio dydžio, kad leistų gerai matyti preso ir nugaros raumenis. Šio raundo varžybinis kostiumas turi būti patikrintas teisėjo prieš dalyviui išeinant į sceną. Tuo atveju, jei kostiumas neatitinka aukščiau išvardintų kriterijų, varžybų dalyviui duodama 30 sek. aprangą padaryti tinkama. Jei ir per šį laikotarpį varžybinis kostiumas neatitinka reikalavimų – dalyvis diskvalifikuojamas.

Naudoti įvairius aksesuarus ir papuošalus draudžiama (išskyrus akinius su dioptrijomis).

Šukuosena gali būti stilizuota.

Blizgučiai ant kūno draudžiami.

Šio raundo metu atliekami keturi posūkiai 90o kampu. Vienoje besisukinėjančioje grupėje negali būti daugiau nei 6 sportininkai.

Šio raundo metu yra vertinama sportininko kūno simetrija, poodinio riebalų kiekis, raumenų masės kokybė, odos tonusas.

Šio raundo metu teisėjai vertindami turi atkreipti dėmesį, kad kūnas nebūtų per daug raumeningas, tačiau būtų aiškus raumenų atskyrimas. Taip pat vertinamas raumenų tonusas , bei viršutinės ir apatinės kūno dalies proporcija.

Neigiamą įtaką šiame raunde turi per didelis raumenų išvystymas ir tokie sportininkai statomi į paskutines vietas.

IFBB rekomenduoja šios kategorijos sportininkams treniruotis taip, kad neturėtų didelės raumeninės masės, labai didelio raumenų ryškumo (skaidymosi), o tobulinti proporcijas, kūno viršaus ir apačios santykį bei vengtį išsišokusių venų.

Antrajame varžybų raunde dalyviai atlieka laisvąją programą.

Laisvoji programa atliekama pagal muziką. Pasirodymo trukmė nuo 90 iki 120 sekundžių.

Muzika turi būti kompaktinio disko pradžioje arba magnetofono kasetės pradžioje.

Šio raundo metu leidžiama naudoti varžybinius kostiumus, tačiau jie neturi per daug dengti kūną. Stringai kategoriškai draudžiami (jie taip pat negali būti uždėti ant jokių kelnių viršaus; viso to tikslas, kas nebūtų išryškinti sėdmenys pasirodymo metu).

Šio raundo metu leidžiami batai, aksesuarai, papuošalai ir scenos įrankiai. Šio raundo varžybinis kostiumas turi būti patikrintas teisėjo prieš dalyviui išeinant į sceną. Tuo atveju, jei kostiumas neatitinka aukščiau išvardintų kriterijų, varžybų dalyviui duodama 30 sek. aprangą padaryti tinkama. Jei ir per šį laikotarpį varžybinis kostiumas neatitinka reikalavimų – dalyvis diskvalifikuojamas.

Laisvojoje programoje leidžiama panaudoti šokių elementus, kovos veiksmų, gimnastikos elementus, o taip pat kultūrizmo pozas (tačiau kultūrizmo pozos negali trukti visą pasirodymą).

Pasirodymo metu taip pat turi būti pademonstruoti jėgos, lankstumo pratimai, akrobatika ir gebėjimas kontaktuoti su publika.

Pagal IFBB standartus moterų kūno fitnese (figūra) yra 4 (keturios) ūgio kategorijos: iki 158 cm, iki 163 cm, iki 168 cm ir virš 168 cm.

Moterų kūno fitneso varžybos pravedamos trimis raundais:

Pirmasis raundas su dviejų dalių bikini.

Šio raundo bikini turi atitikti sekančius reikalavimus: būti neperšviečiamas, juodos spalvos (ir tiktai), negali būti pagamintas iš plastiko, elastigos (tamprios) medžiagos, jo spalva turi būti matinė (negali blizgėti), be jokių papuošimų. Bikini kelnaitės turi dengti ne mažiau pusės sėdmenų.

Varžybų dalyvės į sceną išeina ant aukštakulnių batelių. Bateliai turi būti juodos spalvos, su klasikiniu kabluku, su uždaru kulnu ir uždaru priekiu. Kulniuko aukštis ne daugiau 127 mm. Batelių pado storis ne daugiau nei 6,35 mm.

Batai su platforma griežtai draudžiami.

Papuošimai draudžiami (išskyros vestuvinius žiedus ir nedidelius auskarus (nekabančius, prigludusius prie ausies).

Naujausi IFBB patvirtinti stovėsenos standartai (yra identiški tiek kūno, tiek ir aerobinio fitneso), kurių laikytis varžybų dalyvių bus griežtai reikalaujama.

Šiame raunde vertinamos kūno proporcijos, raumenų standumas, bendras kūno fizinis išvystymas.

Taip pat vertinama šukuosena, veidas, odos stovis ir tonusas. Oda turi būti lygi, be celiulito. Vertinamas mokėjimas save pateikti.

Raumenys turi būti elastingi su nedideliu riebalų kiekiu. Kūno sudėjimas neturi būti raumeningas, kūnas neturi būti plokščias.

Neigiama įtaką vertinimui turi per didelis kūno raumenų išvystymas, jų skaidymasis, išsišokusios venos. Sportininkės, turinčios šias savybes yra vertinamos neigiamai ir statomos į paskutines vietas.

Palyginimui yra kviečiamos ne mažiau nei trys ir ne daugiau nei penkios sportininkės.

Kiekvienas teisėjas turi teisę iškviesti varžybų dalyvius palyginimui nors vieną kartą.

Antrasis raundas su ištisiniu bikini

Šiame raunde bikiniui naudojamos medžiagos, jų spalva, tekstūra ir puošyba – sportininkės nuožiūra.

Bikini turi dengti ne mažiau pusės sėdmenų.

Varžybų dalyvės išeina į sceną ant aukštakulnių batelių. Batelių spalva – sportininkės nuožiūra, tačiau jie turi būti su uždaru kulnu ir uždaru priekiu. Pado storis ne daugiau nei 6,35 mm, o kulniuko („špilkos“) aukštis ne daugiau 127 mm. Batai su platforma griežtai draudžiami.

Juvelyriniai dirbiniai – be apribojimų.

Šiame raunde, kaip ir praėjusiame, vertinamos kūno proporcijos, raumenų standumas, bendras kūno fizinis išvystymas.

Taip pat vertinama šukuosena, veidas, odos stovis ir tonusas. Oda turi būti lygi, be celiulito. Vertinamas mokėjimas save pateikti.

Trečiasis raundas su atskirų dalių bikini

Šiame raunde bikiniui naudojamos medžiagos, jų spalva, tekstūra ir puošyba – sportininkės nuožiūra.

Juvelyriniai dirbiniai – be apribojimų.

Šiame raunde, kaip ir praėjusiame, vertinamos kūno proporcijos, raumenų standumas, bendras kūno fizinis išvystymas.

Taip pat vertinama šukuosena, veidas, odos stovis ir tonusas. Oda turi būti lygi, be celiulito. Vertinamas mokėjimas save pateikti, t.y. save vesti scenoje.

Atkreiptinas teisėjų dėmesys į tai, kad sportininkės kiekvieną raundą su skirtingais bikini gali atrodyti skirtingai. Kaip antai – sumaniai pasiūtas ištisinis bikini gali“ pataisyti“ sportininkės proporcijas. Todėl teisėjai kiekvieną raundą turi teisėjauti „šviežiu žvilgsniu“, užtikrindami maksimalų objektyvumą, kad visos dalyvės gautų teisingus įvertinimus kiekvieną raundą.

Apdovanojimo ceremonijos metu dalyvių apranga turi būti tokia pati, kaip per trečiąjį varžybų raundą.